Nie musisz całkowicie zmieniać swojego jadłospisu. Zacznij od znanych potraw i wprowadzaj po jednej praktycznej zmianie na raz.
- Zacznij od śniadania. Spróbuj płatków owsianych, jogurtu, mleka, owoców lub miodu.
- Oprzyj swoją dietę na produktach zbożowych. W znanych potrawach wykorzystuj kaszę gryczaną, jęczmień, mąkę lub chleb.
- Dostosuj się do pory roku. Niech posiłek zależy od warzyw i owoców dostępnych w danym sezonie.
- Wybierz jeden produkt, który zawsze powinien znajdować się w spiżarni. Olej, przetwory lub miód to produkty, które łatwo porównać i przechowywać.
- Zadbaj o to, by wykorzystać resztki. Przygotowuj realistyczne porcje, przechowuj żywność w odpowiedni sposób i bezpiecznie wykorzystuj ponownie odpowiednie składniki.
Zawsze należy sprawdzić etykietę danego produktu. Certyfikacja ekologiczna dotyczy produkcji i kontroli; nie zastępuje ona zbilansowanej diety ani bezpiecznego obchodzenia się z żywnością.
Odkryj kategorie produktów