لا داعي لإعادة صياغة قائمة طعامك من الصفر. ابدأ بالأطعمة المألوفة وقم بإجراء تغيير عملي واحد في كل مرة.
- ابدأ من وجبة الإفطار. جرب الشوفان أو الزبادي أو الحليب أو الفاكهة أو العسل.
- اجعل الحبوب أساس نظامك الغذائي. استخدم الحنطة السوداء أو الشعير أو الدقيق أو الخبز في الأطباق المألوفة.
- تابع أحداث الموسم. دع الخضروات والفواكه المتوفرة تحدد مكونات الوجبة.
- اختر أحد المواد الغذائية الأساسية في خزانة المطبخ. يُعد الزيت والمعلبات والعسل من المنتجات التي يسهل مقارنتها وتخزينها.
- خطط لاستخدام بقايا الطعام. قم بطهي كميات معقولة، وخزّن الطعام بالطريقة الصحيحة، وأعد استخدام المكونات المناسبة بأمان.
احرص دائمًا على التحقق من الملصق الموجود على كل منتج على حدة. تتعلق شهادة المنتجات العضوية بعمليات الإنتاج والمراقبة؛ وهي لا تحل محل النظام الغذائي المتوازن أو الممارسات الآمنة في التعامل مع الأغذية.
اكتشف فئات المنتجات